여자 어깨운동 배우기

근육량을 늘리고 체지방량을 줄이고자 헬스장을 등록하였다. 이전에 PT 12회 3개월을 받고 여러가지 운동도 하였지만 나는 아직 헬스초보, 헬린이(헬스+어린이)다.

이번에 무료PT 2회를 통해 운동을 배울예정이고 까먹지 않기 위해 적어본다. 오늘 배울 운동은 여자 어깨운동. 1.

덤벨 숄더프레스 삼각근은 전면, 측면, 후면 총 3가지 근육으로 구성되는데 이것은 전면, 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. 내가 배운건 시티드 덤벨 숄더프레스.

앉을 장소가 없다면 서서 해도 무방하다. 상체 근력이 부족한 나는 2kg로 20개 1set시작.

보통 15~17개부터 도움이 필요한 정도로 한다고 하여 3kg로 나머지 3set 수행하였다. <방..........