운동을 조금이라도 해보신 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 "헬스장 3대 운동" (벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트)이 있죠. 그런데 근육 좀 키우는 분들 사이에서 화제를 모으는 또 하나의 키워드가 있습니다.
오버헤드 프레스(Overhead Press, OHP) 분당의 대형 피트니스 센터에서 로빈(Robin) 트레이너님께 도전인생 생애 최초 헬스장 4대 운동을 제대로 배웠습니다. 이번 글에서는 헬스의 기본이자, 제대로 배우면 전신이 변하는 4대 운동의 매력을 재밌고 자세하게 파헤쳐 보려고 합니다.
헬스장 3대 운동? 이거 모르면 헬스 고수가 될 수 없다 헬스장 3대 운동은 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 의미합니다.
이 세 가지는 웨이트 트레이닝 세계에서 필수과목 같은 존재죠. 왜냐하면 한 동작 안에 여러 부위의 큰 근육을 쓰며, 온몸의 힘을 길러주고 운동의 기초 체력도 쏠쏠하게 올려주기 때문입니다.
단순해 보이지만, 한 번 제대로 배우면 내 몸이 어떻게 달라지는지 확실히 체감할 수 있어...
