허리건강 지키는 생활속 바른 자세는?

허리건강은 평소 어떤 자세를 취하느냐에 따라 좌우됩니다. 허리를 질환 없이 건강하게 해주는 생활 속 바른 자세를 알아봅니다.

<버스나 지하철 탈 때 바른 자세> 직장인은 출퇴근하는데 생각보다 많은 시간을 씁니다. 한 조사에 따르면, 직장인 출퇴근 소요 시간이 평균 1시간 43분이라고 합니다.

이렇게 긴 시간 동안 대중교통을 이용하면서 불편한 자세로 있다 보면 허리, 무릎, 골반 등에 부담이 갈 수밖에 없습니다. spdumb2025, 출처 Unsplash 지하철이나 버스를 기다리거나, 서서 이동을 하는 경우 한쪽 다리에 체중을 싣는 짝다리 자세를 하기 쉽습니다.

이렇게 하면 한쪽으로 무게가 쏠리면서 몸의 좌우 높낮이가 달라져 척추나 골반을 틀어지게 할 수 있습니다. 또 한쪽 발에만 치우쳐 체중을 싣게 되면 근육의 피로가 한 곳에만 집중되어 피로가 가중하기도 합니다.

귀, 어깨 중앙, 골반, 무릎 중간, 발목이 일직선이 된 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이때 양 발을 어깨 넓이만큼...