야외활동이 힘들어지는 겨울철에는 클라이밍이나 배드민튼, 테니스 등의 실내스포츠를 즐기시는 분들이 많습니다. 하지만 충분한 스트레칭이 없이 운동을 하게 된다면 안산어깨통증 등과 같은 부상이 쉽게 생길 수 있습니다.
실내스포츠 역시 활동량이 많고 관절과 근육을 폭넓게 사용하기 때문에 굳어있는 몸을 충분히 풀어주셔야 합니다. 특히 남녀노소를 불문하고 인기가 많은 클라이밍은 맨손으로 인공암벽을 오르는 운동으로 근골격 강화를 비롯한 다이어트에도 효과가 좋습니다.
허리와 척추, 팔 등이 약한 분들에게 물리치료용으로 시도해 볼 수 있는 운동이며 집중력 향상과 심신 단련에도 도움을 줄 수 있어 많은 분들이 관심을 보이고 있습니다. 참고로 클라이밍은 1시간당 약 600kcal를 소모할 수 있는 운동입니다.
수영, 헬스, 에어로빅 같은 유산소 운동과 비교해보았을때 소비되는 칼로리가 높은편이며 클라이밍 시 온몸의 미세한 근육까지 자극되면서 체지방을 줄이고 근력을 늘리는 효과를 기대해 볼 수 있습니다. ...
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