[2024 JTBC 서울마라톤 훈련 일지] - 8월 결산

훈련페이스 매달 10Km TT 기록을 기준으로 VDot 훈련 페이스 산출 몸무게 (키 - 몸무게) 78kg (103) 10Km TT 50:00 Easy (이지 페이스) 6:07 ~ 6:43 Marithon(마라톤 페이스) 5:27 Threshold(역치 페이스) 5:06 Interval (인터벌 페이스) 4:42 Repetition (반복/무산소) 4:27 Jogging (조깅 페이스) 6:30 ~ 7:00 이번달 결산 총 거리 : 163km 훈련 계획 JTBC 서울마라톤까지 앞으로 3개월. 7월달은 기초체력강화 + 체중감량이 목표였다면 8월달은 심폐지구력과 근지구력 향상을 목표로 훈련했다. 일단 복귀러너라는 점을 명심하여 예전에 뛸 수 있던 페이스, 거리를 모두 리셋하고 초보자의 마음가짐으로 달렸다.

(마음가짐만 아니고 몸뚱아리도 초보자됨 ^^;;) 스트레칭도 열심히하고 보강운동도 했지만 아무래도 달리는 횟수와 거리가 늘다 보니 힐패드 증후군과 아킬레스건염이 지난달에 비해 조금 더...