로드 러닝보다 트레드밀 훈련이 좋은 이유?

안녕하세요. 심플안 입니다.

마라톤은 밖에서 뛰는 운동이니 "트레드밀 보다 밖에서 뛰는게 더 효과적이다." 반은 맞고 반은 틀린 말이예요.

비가 오거나 눈이 오거나 날씨가 춥거나 날씨가 덥거나... 러닝은 기후의 영향을 많이 받는 운동인데, 실내에 있는 트레드밀을 활용하면 언제나 쾌적하게 운동이 가능합니다.

특히 요즘 같이 꽃가루 많이 날리거나 황사, 미세먼지가 많은 날, 밖에서 운동하기에 부담 될 수 있는데 트레드밀에서 운동하는게 좋은 방법이 될 수 있죠! 또한 급수나 화장실도 편하게 이용할 수 있으니 오히려 로드 러닝 보다 좋은 점도 많답니다.

그럼 최고의 퍼포먼스를 내기 위해 제가 활용하는 트레드밀 훈련법을 적어볼게요. 1. 무한 힐트레이닝 훈련 힐트레이닝 = 언덕 달리기 러닝 고수들이 많이 하는 훈련!

바로 언덕을 뛰어 올라가는 건데요, 언덕 달리기의 장점은 빠르고 쉽게 최대 심박까지 도달하므로 심폐지구력 향상에 많은 도움이 되고 언덕의 경사도 때문에 자연스럽게 미드풋으로 달...