[일 상] 12월 1일, 식단과 운동일기

ccccccccc 12/1 cccc ccccccccc ccccc cccccc ccccc /ccccc 다음날 건강검진이 있어 공복 8시간 유지하기 전 속을 든든하게 하기 위해 저녁에 소고기 약간 구워먹었습니다. cccccccc CROSSFIT 4 rounds for time of: 115/75-lb. overhead squats, 20 reps (35#) 30/24-inch box jumps, 20 reps ACTIVEFIT For Time 2000 M Row Rest 3 min Then 5R 250/200 M Row Interval Rest 1 min Back Extension(5kg) 20 Coverging Seated chest press •(30) 12 •(40) 15 Coverging incline c..........