[일 상] 10월 5일, 식단과 운동일기

ccccccc 10/5 cccc ccccccccc ccccc cccccc ccccc /ccccc 일어나서 배즙으로 잠을 깨고, 점심때 에스프레소 프라푸치노(라이트,무지방)를 마셨습니다. 오늘따라 유독 허기가 생겨서 냉장고에 있던 게토레이 500ml까지 마셔버렸습니다. cccccccc Morning Routine (4R) 200 Single under 50 Double under 200 Single under 50 Double under 100 Single under CrossFit : 11R+5(15#,) Team of 2 , AMRAP 22 12 dumbbell push jerks 9 weighted step-ups 50 double-unders ActiveFit : 12R + ..........