[일 상] 10월 6일, 식단과 운동일기

ccccccccc 10/6 cccc ccccccccc ccccc * 스타벅스 B.C.L.T 샌드위치 밀박스 185g 기준 315Kcal 탄수화물 41g 단백질 17g 지방 9g cccccc * GS 꿀맛고구마 1개 기준 220Kcal 탄수화물 53g 단백질 1g 지방 Crown 단백질 초코바 1개 기준 127Kcal 탄수화물 19g 단백질 6g 지방 3g ccccc /ccccc cccccccc Morning Routine (3R) 200 Single under 50 Double under 200 Single under 50 Double under 100 Single under CrossFit : 10’12(35#) 3 rounds for time of: 15-cal. row 12 powe..........