과학적으로 알아보는 낮잠 효과,적정 시간.

오후만 되면 머리가 멍해지고 집중력이 떨어지는 경험, 누구나 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 30대 후반 직장인으로서 매일 오후 시간만 되면 극심한 피로감에 시달렸습니다.

하지만 낮잠 효과와 낮잠 시간에 대한 과학적 지식을 알게 된 후, 업무 효율성이 놀랍게 향상되었습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험한 최적의 낮잠 시간과 그 효과, 그리고 직장인을 위한 실용적인 낮잠 전략을 공유하겠습니다.

오후 슬럼프, 과학적으로 정상이었다 오후 2시만 되면 눈이 저절로 감기고 집중력이 흐트러지던 나날들. 처음에는 내 의지력 부족이라고 자책했습니다.

하지만 매슈 워커의 『우리는 왜 잠을 자야 할까』를 읽고 나서야 이것이 생물학적으로 자연스러운 현상임을 알게 되었습니다. 이 내용을 바탕으로 제가 정리해드릴건데 잠에 대해 궁금하신 분은 읽어보시길 추천드려요.

우리는 왜 잠을 자야 할까 저자 매슈 워커 출판 열린책들 발매 2019.02.25. 인간의 생체리듬상 오후 1-3시 사이에는 자연스럽게 졸음이 ...