속쓰림 때문에 비타민을 포기할 뻔한 적, 있으신가요? 저도 30대 후반 직장인으로 비타민C를 꾸준히 챙겨 먹다가 가끔 속이 쓰려 곤란했어요.
특히 비타민c 섭취시간을 언제로 잡을지가 늘 고민이었죠. 아침이 맞나, 저녁이 맞나, 비타민c 섭취시간 하나로 하루 컨디션이 바뀌는 느낌이 들더라고요.
그래서 오늘은 제가 직접 테스트해 본 비타민c 섭취시간과 함께, 비타민C 섭취와 관련된 거의 모든 궁금증을 정리해드릴게요 비타민C 섭취시간 아침 vs 저녁, 비타민C 식전 vs 식후, 카페인과 함께 먹어도 되는지?, 시너지 & 주의 영양제, 운동 전후 타이밍까지 한 번에 정리해 드립니다.
비타민C 식전 vs 식후 속이 예민하면 식후 복용이 유리합니다. 흡수율도 충분히 유지돼요.
제가 바꿔 본 결과, 점심 식후로 옮기니 속쓰림이 현저히 줄었습니다. 최근 권고도 공복보다 식후를 추천하는 추세예요.
최근 연구에선 위장 자극을 줄이고 흡수율을 적절히 유지하려면 식후 복용이 권장됩니다. 저도 공복 복용...
