"체중은 정상인데, 계단만 오르면 숨이 헐떡거리시나요?" 단순히 운동 부족이라고 넘기지 마세요.
이건 몸이 보내는 생존 경고장입니다. 현대 의학에서 체중보다 더 무섭게 보는 수치, 바로 VO2 Max(최대산소섭취량)가 무너지고 있다는 증거니까요. 40대 이후, 매년 1%씩 쪼그라드는 당신의 심장 엔진.
어떻게 해야 다시 '슈퍼카' 엔진으로 바꿀 수 있는지, 과학적 근거로 딱 정리해 드립니다. VO2 Max, 당신의 생존을 측정하는 지표 VO2 Max(최대산소섭취량)는 단위 시간당 체중 1kg이 소비할 수 있는 최대 산소량(mL/kg/min)으로 측정되는 유산소 에너지 시스템의 최대 능력을 의미해요.
쉽게 말해 '엔진 크기'를 나타내는 지표입니다. 값이 높을수록 높은 강도 운동을 더 오래 지속할 수 있는 잠재력이 커지죠. 40대 이후 매년 0.5~1% 감소 VO2 Max는 40대부터 매년 약 0.5~1%씩 감소하며, 이 감소는 심혈관질환과 전체 사망률 증가와 통계적으로 연관됩니다. ...
