우리 몸에있는 지방을 태우는 '생물학적 스위치'가 있는데, 이걸 꺼야 내장지방이 빠집니다! 이걸 모르면 열심히 운동하고 식단 조절해도 내장지방 잘 안빠질거에요 하버드의 석학 데이비드 싱클레어가 알려주는 내장지방 빼는 5가지 방법 딱 정리해드립니다.
노화의 종말 데이비드 A. 싱클레어,매슈 D.
러플랜트2020부키 블로그 글 더보기 한번쯤 보셨을거에요 그 유명한 '노화의종말'의 저자입니다. 그만큼 믿을만 합니다.
출처: HEALING SINCLAIR via YouTube 첫 번째 스위치: 노르웨이 4x4 운동법 영상에서 가장 먼저 나온 게 '노르웨이 4x4'라는 운동법이에요. 처음 들어보는 이름이라 찾아봤는데, 노르웨이 과학기술대에서 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 입니다.
핵심은 이거예요 4분 전력 질주 + 3분 가벼운 회복을 4세트 반복 총 28~40분 정도 걸리는데, 이게 일반 유산소 운동보다 훨씬 효율적이래요. 노르웨이 4x4 실천법 ️ 고강도 구간(4분) 최대 심박...
