이거 모르면 터집니다! 허리 디스크에 좋은 자세.

허리 디스크가 붙는 데는 1년이 걸리지만 찢어지는 데는 단 0.5초면 충분하다. 저도 한때 허리 디스크로 진짜 고생했어요.

그러다 정선근 교수님 책을 보고 많이 좋아졌는데 이번에 유튜브에서 자세에 대해 설명해주시는 영상을 봤어요. 허리 디스크는 결국 자세 때문이라는 걸 다시 한 번 깨달았죠.

오늘은 그 영상에서 본 '3마라 3하라' 원칙을 공유하려고 해요. 진짜 이거만 알아도 허리 건강 지킬 수 있어요.

출처: 더건강 via YouTube 당신이 매일 하는 그 스트레칭 허리를 망치고 있습니다 허리디스크에 안좋은 나쁜 자세 [1️ 허리 구부리기는 이제 그만] 영상에서 본 건데 우리가 흔히 하는 스트레칭이 사실 허리를 망치는 지름길이래요. 특히 누워서 다리를 가슴 쪽으로 당기는 동작이요.

이게 골반을 뒤로 회전시켜서 허리에 엄청난 압력을 준대요. ️ 골반 회전의 위험성 다리를 당기면 골반이 후방으로 회전하면서 허리뼈(요추)가 어긋납니다.

이 순간 디스크에 가해지는 압력이 급증하고, 이미...