일주일 만에 3kg빼기? 유튜버 아옳이가 알려주는 배고픔 참는 비법

유튜버 아옳이가 알려주는 일주일만에 -3kg빼는 방법 간헐적 단식 + 마인드셋 까지 아옳이님 프로 다이어터였군요! 어떻게 뺏는지 같이 빠르게 확인해봐요 50kg 에서 시작!

다이어트는 '쉽다'고 믿는 순간부터 시작 영상에서 가장 인상 깊었던 건 아옳이님의 마인드 컨트롤이었어요. "다이어트가 쉽다고 믿으세요."

"변화될 내 모습에 기대감을 가지세요." 이 두 가지 말이 전부였습니다.

사실 30대 후반이 되니까 "이제 나이 들어서 살 안 빠져" 이런 생각부터 들더라고요. 근데 알아보니까 이게 정말 중요한 부분이었습니다.

마인드셋의 과학 긍정적인 기대감은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 다이어트 지속률을 40% 이상 높인다는 연구 결과가 있습니다. 핵심은 '70% 식사법' - 과학이 증명했어요 아옳이님의 다이어트 루틴 중 가장 핵심은 바로 이거였습니다. [70% 식사법이란?]

하루 두 끼 중 한 끼는 일반식을 먹되 평소 양의 70%만 먹기 단백질 비중을 50% 이상으로 ...