영양제 5개 이상 드시는 분? 그거 아무 때나 먹으면 반은 버리는 겁니다.
저도 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 유산균... 이렇게 5~6개는 기본으로 먹거든요.
그런데 영상 보고 충격받았어요. "이 타이밍 놓치면 흡수율이 반토막 난다"는 말에 소름 돋았죠.
유튜버 '양과자'의 영상과 제가 추가로 조사한내용을 더해 영양제 복용 스케줄, 지금부터 제대로 정리해드릴게요! [이건 캡쳐해두고 꼭 해보세요] 7단계 영양제 타임라인 1️ 아침 공복: 유산균, 리포좀 제형, NMN 2️ 아침 식후: 멀티비타민, 비타민C, 보스웰리아 3️ 아점 사이: 저분자 콜라겐 4️ 점심 식후: 오메가3, 코큐텐, 마그네슘 5️ 점저 사이: 개인별 추가 영양소 6️ 저녁 식후: 오메가3, 비타민D 7️ 수면 전: 트레온산 마그네슘, 퀀르세틴 아침 공복, 이때 먹어야 효과 터진다 기상 직후 30분, 이 시간이 영양제 흡수의 골든타임이래요.
영상에서 본 건데, 리포좀 제형이랑 유산균은 무조건 공복이 ...
