5년전 유행하던 16:8 간헐적단식의 잘못된 점이 밝혀졌어요 최신 과학은 이렇게 하라고 알려줍니다.! 저도 1년 넘게 16:8 간헐적단식을 해왔어요.
원래 아침먹기 귀찮아서, 안먹었는데 이게 오토파지에 도움이 된다니 너무 좋더라구요 그런데 최신 연구결과들을 알고 보니 16:8 간헐적단식은 몸이 이미 적응해서 효과가 없습니다. [정리하면 이렇습니다. ] 1.
단식은 규칙이 아니라 신호입니다. 2. 매일 같은 신호를 보내면 몸이 무시해요. 3.
가끔씩 예측 불가능하게 충격을 줘야 몸이 반응합니다. 출처: Thomas DeLauer via YouTube 토마스 드라우어 유튜브에 나오는 최신 과학기술을 접목한 간헐적 단식 방법!
을 확실하게 정리해드릴게요! 단식의 패러다임이 완전히 바뀌었다 영상에서 본 건데, 5년 전만 해도 간헐적단식은 그냥 "칼로리 덜 먹기" 정도로 이해됐대요.
매일 아침 거르고, 16시간 굶고, 8시간 먹고... 이게 전부였죠.
그런데 최신 과학은 단식을 신체에 보내는...
