25년 5월 첫째주 기록

4/28 (월) ️ 운동: 인터벌 4.2km(207k), 걷기 25분, 신지니 팔뚝, 복근 ️ 식단(총 1,408kcal) 아침: 빽다방 아바라 반잔(216k) 점심: 곤약밥(120k)+오리(200k)+상추(10k)+오이고추(16k)+쌈장(100k)=446k 저녁: 단백질쉐이크(166k)+저지방우유 200ml(80k)=246k 간식: 베라 그린티 파인트(500k) 4/29 (화) ️ 운동: 인터벌 4km(190k), 가슴운동, 복근, 걷기 30분 ️ 식단(총 1,700kcal) 아침: 씨솔트 카라멜 콜드브루 반잔(80k) 점심: 곤약밥(120k)+오리(200k)+상추(10k)+쌈장(100k)=430k 저녁: 삼겹살+냉면 간식: 메로나(120k), 할리스 토마토 주스(142k) 4/30 (수) ️ 운동: 인터벌 3km(140k), 걷기 25분 ️ 식단(총 1,142kcal) 아침: 선식(105k)+저지방우유 200ml(80k)=185k 점심: 연어샐러드(250k) 저녁: 단백질쉐이크(...