백곰증후군 white bear syndrome : 백곰에 대해 생각하지 않으려고 할수록 백곰이 생각 전체를 지배한다. 도넛을 먹으면 안 된다고 생각할수록 결국은 도넛이 점점 더 먹고 싶어지는 것이다.
그러면 기분이 나빠지고, 나빠진 기분 때문에 통제력을 잃는다. Try to pose for yourself this task: not to think of a polar bear, and you will see that the cursed thing will come to mind every minute.
Fyodor Dostoevsky, Winter Notes on Summer Impressions, 1863 사람은 단시간 동안만 생각을 먿게할 수 있다고 한다. 스스로에게 그런 생각은 하지 않는게 좋겠어 라고 말하자마자 바로 그것에 집중하게 된다.
어떤 생각을 억누르려고 하면 그 생각이 더 또렷해진다. 지나치게 많은 생각을 하다 부질없는 걱정이 계속 맴도는 현상이 바로 over thi...
