운동 후 근육통, 좋은 신호일까 아닐까?

운동 후 근육통, 좋은 신호일까 아닐까? 운동을 오랜만에 하거나 새로운 동작을 했을 때, 다음 날 아침 몸이 뻐근하고 계단을 오르내리기가 힘들 정도로 아픈 적 있으신가요?

어떤 분들은 "이 정도는 돼야 운동한 거지!"라며 흐뭇해하고, 어떤 분들은 "내 몸이 어디 고장 난 거 아닐까?"

하고 걱정하시기도 합니다. 운동 후 느껴지는 근육통, 과연 몸이 좋아지고 있다는 ‘좋은 신호’일까요?

아니면 운동이 잘못되어 생긴 ‘경고 신호’일까요? 이번 글에서는 그 궁금증을 속 시원하게 풀어드리겠습니다.

운동 후 근육통은 왜 생길까? 운동 후 생기는 통증은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.

즉각적인 통증 운동 중이나 운동 직후에 바로 느껴지는 통증이에요. 근육에 젖산이 축적되면서 뻐근함을 유발하죠.

대개는 수 시간 내에 사라집니다. 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 바로 이 DOMS가 우리가 흔히 말하는 '운동하고 다음 날 아픈 느낌'이에요.

주로 운...