[필라테스 봄이 필라] 골반 전방 경사란?!

안녕하세요 봄이 입니다 :) 오늘은 골반 전방경사에 대해서 알아볼건데요 ! 우선 골반 전방경사가 무엇인지부터 알아보러 갈까요~?

골반 전방경사란? 전방 경사 위에 사진처럼 중립상태로 있어야 하는 골반이 앞으로 과도하게 기울어 있어서 흔히 말하는 오리궁뎅이 처럼 엉덩이가 뒤로 빠져있는 경우를 말해요 :) 보통 허리가 아프시면 디스크부터 가장 의심하시는데 허리 통증을 일으키는 요인중에는 이 골반 전방경사 때문에 일어나는 일이 많습니다!

골반 전방경사의 첫번째 원인에는 특정 근육의 과도한 긴장과 반대되는 근육들의 약화가 있는데요 대퇴사두근, 장요근, 흉요근막 대표적으로 긴장되는 근육들은 이 친구들이 있습니다! 그리고 우리 몸은 한쪽이 긴장&수축을 하고있으면 반대로 작용하는 근육들은 약해지는데요 둔근, 복근, 대퇴이두근 바로 둔근과 복근, 햄스트링이 약화되면서 골반 전방경사가 일어납니다ㅠㅠ 그럼 이제 필라테스가 골반 전방경사에 도움이 되는 이유를 말씀 드릴게요 :) 필라테스의 기초 동작중에...

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