독박육아 번아웃 극복과 도움받는 방법

육아랑 집안일을 나 혼자 다 하다 보면 진짜 지칠 때가 많죠. 저도 아이 신생아 시절 도움받을 사람이 없어 늦게 퇴근하는 남편만 하루종일 기다린 기억이 나네요.

하루 종일 쉴 틈 없이 움직이는데 누구 하나 알아주는 사람 없고 점점 지쳐만가는 느낌... 너무 힘들더라고요.

이대로는 안되겠다 싶었어요. 조금씩 생각을 바꿔보려고 시도해보니 상황이 정말 많이 나아지더라구요.

독박육아로 번아웃이 올 때 어떻게 하면 조금이라도 숨 돌리고 내가 편해질까요? 도움을 요청하는 용기 내기 혼자 다 하려다 보면 어느 순간 감당이 안 될 때가 와요.

저도 처음엔 이건 내 몫이니까라고 생각했는데 그럴 필요가 없었어요. 배우자나 가족 친구한테 도움을 요청하는 건 절대 부끄러운 일이 아니에요.

한 번만이라도 용기 내서 "오늘 좀 힘든데, 잠깐만 아이 좀 봐줄 수 있어?"라고 말해보세요.

생각보다 쉽게 도와줄 수도 있어요. 하루 10분이라도 나만의 시간 갖기 아침부터 밤까지 육아에 집안일까지 하고 나면 하루가 ...