[스피드핏/스피드핏판교/판교EMS/판교PT/판교역헬스] 가슴운동은 역시 덤벨 벤치프레스!

핏한 몸을 위한 판교PT 스피드핏! 덤벨 벤치프레스 오늘 보여드릴 영상은 덤벨을 이용한 벤치프레스 인데요!

덤벨은 바벨에 비해 저중량 운동으로 이루어져요 양손에 각각 무게를 싣고 밀어야하니 그런거겠죠~? 덤벨을 사용한 운동의 장점은 세밀한 컨트롤과 집중을 필요로 한다는 겁니다.

물론! 잘못하다 동작 궤도에서 벗어나는 경우가 많을 수 있지만 그만큼 바벨보다 큰 운동범위를 가져가실 수 있답니다!

아래로 내려갈수록 큰 범위로 넓어지고 올라갈수록 바벨보다 더 모을 수 있어 가슴의 수축력을 더 끌어올릴 수 있으시답니다! 벤치프레스를 실행하실 때 벤치에 누우신 후, 날개뼈는 벤치에 밀착 시키시고 팔꿈치와 손목은 꺾이지 않게 수직을 유지하며 가슴은 살짝 들어 허리와 벤치의 공간을 비워주세요 (과한 아치는 X) 운동 시, 너무 몸통보다 아래로 팔을 내리시면 큰 운동 범위를 자랑하는 덤벨 벤치프레스 운동 중 어깨 손상을 불러올 수 있기에 조심하여 주시고 너무 팔로만 들었다 놨다로 운동하시면 어깨와 ...

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