안녕하세요 바라다짐입니다 : ) 풍무동 헬스장 바라다짐에서 오늘은 하체 운동 방법에 대해 포스팅해 보려 합니다. 하체 운동을 할 때 대퇴사두근(허벅지 앞)이나 엉덩이(힙)을 포인트를 두는 경우가 많습니다.
물론 전체적인 근육의 동원을 이용해 동작을 수행하는 것을 추천드리지만 발의 위치나 높이/가동 범위에 따라 조금씩 자극점이 달라지는 점. 알고 가볼까요!
스쿼트 → 핵 스쿼트(or 리버스 핵 스쿼트/V-스쿼트) → 파워 레그 프레스 → 워킹 런지 → 스플릿 스쿼트 → 레그 익스텐션 → 레그 컬 (중량을 높게 치지 못하는 경우나 하체에 다양한 자극을 주기 위한 루틴이니 참고만 해주세요) 풍무동 헬스장 바라다짐 하체 엉덩이 힙 운동 스쿼트 풍무동 헬스장 바라다짐 하체 엉덩이 힙 운동 스쿼트 스쿼트를 할 때 가동 범위에 대한 고민을 많이 하게 됩니다. 100% 정답은 없는 거 다들 잘 알고 계실 거예요. 비교적 적당한 가동 범위는 올바른 자세를 유지하면서 내려갈 수 있는 범위.
라고 할 ...
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