안녕하세요 풍무동에서 피티 잘하는 바라다짐입니다 : ) 오늘은 어깨 통증 없이 어깨 뽕 만드는 운동 루틴을 공유합니다. 사실 어떤 운동이든 본인에게 맞는 자세가 통증이 없는 자세가 됩니다.
그럼 처음부터 본인에게 맞는 자세를 찾을 수 있을까요!? 아니요 기본적인 자세를 충분히 이해하고 넘어가셔야 합니다.
어떻게 이해해야 하나 운동을 하나하나 보면서 조금씩 이야기해 볼까요!? 스탠딩 오버 헤드 프레스 → (잠시)풀 업 → 덤벨 숄더 프레스 → 벤트오버 사이드 레터럴 레이즈 → 리버스 플라이 → 사이드 레터럴 레이즈 → 시티드 프론트 레이즈 (어깨 재활운동 루틴이 아닌 일반적인 웨이트 루틴에 대한 포스팅이고, 운동을 하면서 통증이 오지 않게 신경 써야 할 부분을 포함한 내용입니다.)
풍무동 피티 바라다짐 어깨 통증 없이 어깨 뽕 만들기 오버 헤드 프레스 오버헤드 숄더 프레스는 어깨 운동 초반부에 하는 것이 일반적입니다. 물론 준비운동, 몸을 충분히 예열시킨 다음에 해야 해요!
거의 모든...
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