달리기에 입문해서 달리다 보면 어떻게 하면 더 효율적으로 덜 힘들게, 더 오래 달릴 수 있을까? 하는 질문을 가지게 된다.
그 해답 중 하나가 바로 러닝 이코노미다. 러닝 이코노미는 에너지를 얼마나 효율적으로 사용하는지를 의미한다.
같은 거리를 달릴 때, 더 적은 에너지로 더 빠르게 달릴 수 있는 사람이 러닝 이코노미가 높다고 할 수 있다. 러닝 이코노미를 높이는 것이 중요한 이유는 달리기 기록 향상과 부상 방지로 이어지기 때문이다.
지난 포스팅에서는 부상 없는 러너 남자친구의 러닝 이코노미 측정 후기를 다뤘고, 이번에는 러닝 이코노미를 어떻게 높일 수 있는지에 대해 알아보자. 러닝 자세가 핵심이다 러닝 이코노미를 향상시키는 데 있어 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 달리기 자세다.
러닝 자세에 대한 많은 연구에서 러너들이 효율적으로 달리기 위해 자세를 교정해야 한다는 것을 강조한다. https://journals.plos.org/plosone/article/figure?id=10....
