아몬드 하루 섭취량 효능 다이어트 몇알 적당할까?

건강에 관심이 많아지면서 아몬드가 슈퍼푸드로 주목받고 있어요. 하지만 아몬드를 얼마나 먹어야 할지, 다이어트 중에는 몇 알이 적당한지 헷갈리는 분들이 많죠.

오늘은 아몬드 하루 섭취량과 효능, 다이어트 몇 알이 적당한지 자세히 알아볼게요. #아몬드하루섭취량 1.

아몬드 하루 섭취량 얼마나 되나요? 아몬드 하루 섭취량은 일반적으로 20~25알 정도가 적당해요.

이 양은 약 30g에 해당하는데요, 딱 손바닥 한 움큼 정도라고 생각하시면 됩니다. 재미있는 점은 이 작은 양의 아몬드로도 1일 비타민E 권장량의 67%(8mg)과 식이섬유 16%(4g)를 섭취할 수 있다는 거예요.

아몬드 23알이면 약 30g인데, 이 정도만 먹어도 우리 몸에 필요한 비타민E와 식이섬유를 상당량 채울 수 있어요. 다만 아몬드는 칼로리가 높은 편이라, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있어요.

그래서 하루 권장량을 지키는 것이 중요하답니다. "아몬드 하루 섭취량 효능 다이어트시 몇알 적당할까?"

라는 질문에 가...