건강한 다이어트는 식단표 짜는 방법부터 실전 편

앞 편에 이론을 다루었다면 이제부터는 이론을 이용하여 다이어트 식단표 짜는 방법을 알아봐야겠죠. 건강한 다이이어트 식단표 짜기 기초대사량, 1일 대사량 등을 구하여 저와 같이 하나씩 적용해 나가보면 될 거 같습니다.

그래도 이해가 안 되신다면 인바디와 함께 쪽지를 주신다면 식단 구성하는 것을 도움을 드리겠습니다. 스텝별로 설명은 하겠지만 사실 이론만 보면 꽤나 복잡합니다.

그래서 전 모든 내용을 숫자만 기입해서 사용할 수 있게 엑셀로 서식화해서 회원들에게 식단을 만들어 드리고 있습니다. 혹시라도 식단이 필요하신 이웃님들 계시면 쪽지 주세요!!

제가 따로 만들어서 카카오 채널로 발송해드리겠습니다. 다이어트 식단표 메뉴 작성과 식품 선택 & 조리 음식 정하기 매 끼니 별로 주식/국물 음식/단백질 반찬/채소류 반찬/밑반찬/김치류/후식 순으로 정함 주식을 밥으로 할 때에는 쌀밥보다는 잡곡밥이나 콩밥을 먹는 것이 영양 면에서도 좋다 국물 음식은 주식이 밥이면 국과 찌개로, 빵이면 수프로 대체...