[팀타이거짐]가슴운동/그립법

쥔장 팀타이거짐 100C 인사드립니다. 오늘은 가슴운동 중 프레스류가 기본인것은 다 알고 있을거지만 그립을 신경쓰시지 않는분들도 많죠.

그래서 저 팀타이거짐 100C 가 시원하게 알려드리겠습니다. TIP) 운동자세에는 정답은 없는 거 같습니다.

근육마다 자극점이 다르고 동작마다 자극이 잘오는 방향이 사람마다 다르니까요 전적으로 저 팀타이거짐 100C의 Tip을 올리는 것이니 감안하시고 읽어주세요. 그립을 손전체로 받치는 것보다 엄지쪽으로 비슷듬하게 받쳐밀어주면 가슴안쪽까지 좀더 자극이 잘옵니다.또한 어깨가 너무 직각이 되는 것도 막아줄수 있겠죠.1석2조 처음에 벤치프레스 할때 너무 무거운 무게로 하지 말아주세요.

빈 봉으로 워밍업을 충분히 해주신 다음에 점차 중량을 늘려가시는것이 좋습니다. 봉을 잡고 내릴때 팔꿈치가 직각위치를 맞춰주시고 내리는 방향은 가슴의 가운데 부분에 맞춰주시면 됩니다.

자!여기서 호흡법 내릴때는 숨을 들이마시면서 내리고 올릴때 숨을 잠시 참아주었다가 내뱉어주시...

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