항산화 음식은 활성산소로부터 세포를 보호해서, 노화·염증·각종 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 식품을 말해요. 비타민 A·C·E, 폴리페놀, 카로티노이드(베타카로틴·라이코펜·루테인) 같은 항산화 성분이 과일·채소·견과류·차에 많이 들어 있고, 꾸준히 먹다 보면 피부·혈관·면역 쪽에서 이득을 보는 경우가 꽤 있습니다.
그래서 이 글에서는 어려운 영양학 용어보다는, 마트·시장·편의점에서 현실적으로 고르기 쉬운 항산화 음식들을 색깔별로 정리하고, 일상에서 어떻게 섞어 먹으면 좋은지까지 한 번에 정리해볼게요. 피곤한얼굴 거울볼때마다 깜짝 요즘 아침마다 거울 보면, 예전보다 얼굴에 뭐랄까… 피곤이 겹겹이 쌓인 느낌, 딱 보이지 않나요.
자고 일어나도 눈 밑은 칙칙하고, 전체적으로 피부 톤이 탁해 보여서 화장을 해도 컨디션 안 좋아 보일 때가 많더라고요. 저도 한동안은 “몸이 피곤한가 보다” 싶어서 영양제만 열심히 챙겨 먹었는데요.
어느 순간부터는 “차라리 밥부터 바꿔보자, 어차피...
