아침 생활의 루틴으로 건강한 하루를 담다

보통 아침에 일어나면 무엇부터 하시나요? 저는 스트레칭을 오래전부터 해왔는데요 이렇게 아침에 일어난 후에 습관적으로 하는 행동루틴으로 하루를 시작하면 건강한 삶을 갖게된다는 아침에 하면 좋은 건강 습관을 알아보고자 합니다.

잠자리 정리 잠자리를 정리하는 일은 단순히 방을 깨끗하게 유지하는 일만은 아닙니다. 규칙적인 잠자리 정리는 '내가 직접 통제할 수 있는 일'을 매일 반복한다는 것'을 의미하는 데요 아주 사소해 보이는 일이지만 내가 목표한 일을 달성했다는 작은 성취감을 줌과 동시에 곧 다른 일도 해낼 수 있다는 자신감으로 이어집니다 명상하기 매일 아침 어떤 식으로든 '마음 챙김'이란 수련의 시간을 갖는 것입니다.

명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 '원천기술'이라는 평가를 가지기도 하는데요 다양한 명상법이 있기에 본인 자신에게 맞는 명상법을 골라 선택하여 실천하면 좋을 것 같습니다. 기지개만으로도 혈액 순환 촉진 아침에 일어나서 기지개를 켜는 동작만으로도 잠들었던 몸의 혈액...