아침운동 - 하루를 시작하는 나의 루틴!

저에게 하루를 시작하는 루틴이 있습니다. 바로 아침에 가볍게 러닝을 하는것입니다.

아침에 상쾌한 공기를 마시면서 근처에 있는 공원을 한바퀴 돌고 나면 힘겨운 하루의 삶을 새롭게 시작 할수 있는 원동력이 되어주는 듯 하거든요. 아침운동시 바라보는 공원풍경 역시 너무 좋아서...

달리는 그 자체만으로도 기분이 좋아진답니다. 공원을 한바퀴 돌면 2키로 남짓 됩니다.

비록 칼로리소모나 운동량은 적을지 모르지만 가볍게 뛰는 것이니만큼 힘들지도 않고, 하루를 건강하게 시작하는 느낌이어서 한번이라도 운동을 빼먹으면 기분이 별로 안좋아지는 이상현상까지 겪게 되는것 같습니다. 하루중 운동효과가 더 좋은시간이 남성과 여성 따로 있다고 합니다.

여성은 아침에 운동할때 체지방이 더 많이 빠지고, 남성은 저녁에 운동할때 효과가 더 좋다고 합니다. 이는 남성과 여성의 생체리듬이 다르기 때문이라고 하는데요.

남성의 경우는 살이 빠지는것보다 콜레스테롤 수치 저하와 혈압저하 효과가 저녁에 운동하는것이 더 좋은걸로...