간 건강을 위한 '생활 습관' 안녕하세요, 바른생활 곰돌이입니다. 오늘은 간 건강을 지키기 위한 생활 습관 몇 가지를 소개해드리려 합니다.
그럼 바로 시작해볼게요! 간 건강 : 생활 속 관리 방법 지나친 음주는 NO 첫 번째는 지나친 음주를 자제하는 것입니다.
'간 건강'하면 '금주'는 거의 필수로 언급되는데요. 우리 간은 알코올을 "독"처럼 인식합니다.
한 번에 많은 양의 알코올을 섭취하는 것도 간에 무리를 줄 수 있지만 술을 조금씩 자주 마시는 것도 간에 안 좋은 영향을 미치게 되는데요. 알코올을 마시면 약 90% 이상이 간에서 분해됩니다.
이로 인해 생긴 독성 물질인 아세트알데히드(acetaldehyde)는 간 손상의 원인이 됩니다. 또한 체내 알코올이 쌓이게 되면 간경변증 (liver cirrhosis)와 같은 만성 염증성 질병으로 이어질 수 있습니다.
기름지고 당분이 높은 음식 섭취 NO 기름기가 많고 당분이 많은 음식은 간에서 중성지방으로 바뀌게 되어 지방간으로 이어지...
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