아연 5가지 효능 섭취방법 부작용

아연은요, 자연에 널리 퍼져 있고요, 흔히 철 위에 코팅돼서 녹스는 걸 막아주는 역할도 해요. 그래서 건물 외벽이나 수도관, 철제 울타리 같은 데도 아연이 꼭 들어가요.

말 그대로 겉도 속도 지켜주는 금속이죠. 그런데 이 아연, 우리 몸속에서도 은근히~ 바쁜 역할을 해요.

세포 안에서 효소가 제 역할을 하게 도와주고요, 신호를 전달하는 통신도 도와줘요. 덕분에 상처 회복이 빠르고, 감염에도 잘 버틸 수 있는 힘이 생기는 거죠.

그래서 아연이 부족하면 입이 자주 헐거나, 감기에 자꾸 걸리고, 기운이 쭉~쭉~ 빠지는 느낌이 들 수 있어요. 아연은 우리가 평소 먹는 음식에도 들어 있는데요, 소고기, 굴, 달걀, 두부, 견과류, 유제품 등에 아연이 풍부하게 들어 있어요.

특히 굴은 ‘아연 덩어리’라고 불릴 만큼 든든하답니다. 하지만 식사로만 충분히 못 챙기는 분들은요, 아연 보충제를 이용하셔도 괜찮아요.

아연 보충제 종류 참 많지만 내 몸에 맞는 걸 고르는 게 중요해요. 오늘은 제가 아연 ...