헬스장 유산소 기구, 수치를 읽을 줄 알아야 운동이 달라집니다 안녕하세요. 헬스장에서 런닝머신이나 실내자전거(바이크)를 타다 보면 계기판에 온갖 숫자가 뜹니다.
속도, 경사도, 칼로리, 심박수, RPM, 거리… 하지만 이 수치들이 정확히 무엇을 의미하는지, 어떻게 활용해야 하는지 제대로 아는 분은 많지 않습니다. 오늘은 실무 관점에서 런닝머신과 바이크 계기판의 주요 수치를 하나씩 분석하고, 실제 운동에 어떻게 적용할 수 있는지 정리해보겠습니다. 1.속도(Speed) — km/h 런닝머신에서 가장 먼저 눈에 띄는 수치입니다.
단위는 km/h(시속)이며, 벨트가 1시간 동안 움직이는 거리를 나타냅니다. 일반적인 속도 기준을 보면 4~5km/h는 빠른 걸음 수준이고, 6~8km/h는 가벼운 조깅, 9~12km/h는 본격적인 러닝, 13km/h 이상은 고강도 달리기에 해당합니다.
같은 속도라도 개인의 보폭과 체중에 따라 체감 강도가 크게 다릅니다. 초보자라면 6km/h 조깅부터 시작해서 2...
