런닝머신 무릎통증 없이 올바르게 운동하기

– 초보자를 위한 안전한 런닝머신 사용 가이드 안녕하세요! 건강을 위해 런닝머신 운동을 시작하려는 분들 많으시죠?

그런데 며칠 뛰고 나면 무릎이 욱신거리거나 시큰한 통증이 찾아오는 경우가 정말 흔한데요. 오늘은 런닝머신에서 무릎통증 없이 올바르게 운동하는 방법을 초보자 눈높이에 맞춰 정리해 봤어요.

런닝머신 운동, 왜 무릎이 아플까? 달릴 때 발이 바닥에 닿는 순간 무릎에는 체중의 3~4배에 달하는 하중이 실리게 돼요.

이 충격이 반복되면 무릎 앞쪽의 슬개골 연골이 약해지는 '연골연화증'이나 무릎 바깥쪽에 통증이 오는 '장경인대증후군'이 생길 수 있어요. 특히 운동을 오랫동안 쉬었다가 갑자기 시작하거나, 잘못된 자세로 뛰는 경우에 이런 통증이 잘 나타나요.

초보자가 겪는 대표 무릎 질환 슬개대퇴통증증후군 – 무릎 앞쪽 통증 장경인대증후군 – 무릎 바깥쪽 통증 슬개골 연골연화증 – 무릎 구부릴 때 삐걱거림 런닝머신 올바른 자세, 이것만 기억하세요 무릎통증을 예방하는 핵심...