머리부터 발끝까지! 부상 없이 달리는 자세 체크리스트 안녕하세요!
런린이 입문가이드 3편이에요 1편에서 달리기 효과를 알아보고 2편에서 준비물을 챙겼으니 이제 진짜 달려볼 차례인데요! 잠깐, 그 전에 꼭 알아야 할 게 있어요. ️
자세가 잘못되면 아무리 좋은 러닝화를 신어도 무릎·발목·허리에 무리가 와요. 연구에 따르면 러닝 부상의 약 65%가 자세 교정만으로 예방 가능하다고 해요.
오늘 이 글 하나로 머리부터 발끝까지 정리해드릴게요! 핵심 요약 시선은 전방 10~20m 어깨 힘 빼고, 팔은 90도 상체 살짝 앞으로 기울이기 발은 몸 아래에 착지 (오버스트라이딩 ) 보폭은 자연스럽게, 작게 1.
시선 — 전방 10~20m를 봐요 달릴 때 발밑을 보는 분들 많은데 이러면 목이 숙여지고 등이 굽어지면서 자세가 무너져요. 이렇게 하세요 시선은 전방 10~20m 앞 턱은 약간 당기듯 자연스럽게 머리는 척추와 일직선 너무 멀리 올려다보면 목에 무리, 너무 가까이 내려...
