안녕하세요 시마입니다 2일 전부터 몸의 24시간 주기 리듬에 맞춘 11시에 잠들기로 뉴로 다이어트를 시작했습니다 11시에 잠자기를 지켰고 인바디의 변화가 다는 아니지만 변화가 있어 뿌듯합니다 체중과 체지방은 줄고 골격근량은 올랐네요 꿀팁은 아래에 있습니다 첫날은 11시에 자는 게 쉽지는 않더군요 퇴근하고 집에 오니 10시 30분쯤, 씻고 불 끄고 누우니 11시 그때부터 1시간 이상 누워있었던 것 같아요 피곤한 것 같았는데 왜 잠이 안 오는 거죠? 일어나서 폰을 볼 뻔했지만 호흡하면서 누워있다가 어느새 잠들었는지...
잠 깨니 7시였고 어제는 바로 30분 정도 뒤척이다 호흡 조금하고 잠든 것 같습니다 알람 없이 6시에 일어났어요 생체 시계가 제대로 작동하나 봅니다 몸이 개운하거나 좋다는 느낌은 아직 없지만 얼굴은 덜 붓는 것 같습니다 단어 헛나오는 빈도가 줄고 좀 똑똑해진 느낌이라고 할까요 수업 시 시퀀스가 막힘없이 줄줄 나오는 느낌입니다 뇌가 충분히 청소가 되었다는 증거입니다 우리가...
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원문 링크 : 수면과 체중 감량 꿀팁
