안녕하세요, 센트리얼 필라테스입니다. 다이어트를 위해 필라테스를 해볼까 생각하는 분들 많으시죠?
오늘은 이런 분들을 위한 정보를 준비했습니다. 특히 홈필라테스를 할 때 필라테스 어떤 동작들을 해야 다이어트 효과 뿐 아니라 근육 강화 효과까지 얻을 수 있을지 고민이신 분들을 위해 몇 가지 추천 드리려고 합니다.
오늘 소개해드릴 동작들로 여러분도 건강하고 탄탄한 몸매를 만들어보세요! 1.
플랭크로 복부 및 허리 코어 강화 플랭크의 효과 허리 건강을 신경 쓰면서 다이어트를 하고 싶으신 분들에게 플랭크와 힙 리프트의 조합을 강력 추천드립니다. 먼저 플랭크는 필라테스뿐만 아니라 다양한 운동에서 코어 근육을 강화하기 위해 사용되는 동작인데요.
이 동작을 통해 허리의 안정성을 높일 수 있습니다. ️ 플랭크를 할 때 주의해야할 3가지 몸의 정렬 유지: 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.
엉덩이를 너무 올리거나 내리지 않도록 주의합니다. 복부와 허리 지지: 복부에 힘을 주어 허리를 지지합니다....
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