안녕하세요, 센트리얼 필라테스 아카데미입니다. 오늘은 스트레칭하면 빼놓을 수 없는 소도구 폼롤러의 추천 구매 가이드, 그리고 간단한 스트레칭 운동법까지 소개 드릴게요!
폼롤러는 원통형으로 생긴 소도구입니다. 고밀도의 스펀지 같은 재질인데요, 마사지 부위를 대고 눌러주면 이상하게 아프면서 시원하다는 느낌이 들어요.
과도하게 뭉친 근막을 자극함으로써 풀어주는 것이죠. 알이 뭉친 종아리를 맥주병으로 문질러 푸는 것과 같은 원리라고 해요.
폼롤러는 체중을 실어 풀어주기 때문에 그보다는 더 효과적으로, 그리고 넓은 범위를 자극할 수 있답니다. 폼롤러도 막상 구매하려고 보면 사이즈가 다양해 당황스럽죠.
옆구리, 종아리 등 좁은 부위에는 30-45cm의 작은 사이즈를 일반적으로 많이 쓴답니다. 엉덩이 허리 등의 중간 부위는 60-65cm만 되어도 충분해요.
모든 부위에 범용으로 쓰기 좋은 건 90-95cm. 가장 많이들 구매하시는 사이즈랍니다.
폼롤러의 종류는 사이즈뿐 아니라 재질에서도 차이가 ...
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