물하루권장량 2L 꼭 마셔야 하나?

우리 몸 대부분은 물로 이루어졌어요. 그러다보니 물의 기능은 정말 다양해요.

신진대사의 중요한 역할을 해주며 체내의 독소 및 노폐물을 효율적으로 배출할 수 있도록 도와주기 때문에 각종 성인병을 예방할 수 있어요. 그러다보니 몸에 물이 부족할 때 유해물질이 몸에 쌓이면서 요로결석, 구강건조증, 변비등의 생길 수 있다고 해요.

그러다보니 수분 섭취는 중요해요. WHO에서 권고하는 성인 물하루권장량은 1.5 L~2L라고 해요.

하루 8잔~ 10잔을 나눠서 마시는 것이 좋다고 하는데요. 다만, 한국인의 경우 수분이 많이 들어있는 채소와 과일을 많이 섭취하는 편이다보니 1리터 이상은 식품을 통해서 수분을 섭취하는 편이라고 해요.

이에 "무조건 8잔의 물을 마셔야겠다." 하는 것보다는 평소의 식습관을 고려하여 물하루권장량을 조절할 필요가 있다고 해요.

물은 세포에 산소를 공급해주고 영양소를 전달해주며, 노폐물을 제거하고 체온조절을 도와주는 기능을 하나 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하면 좋지 않...