하루 5분 장요근 스트레칭, 만성 허리 통증 잡는 특급 비법

만성 허리 통증, 원인은 바로 '이 근육' 때문이다! 매일 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 "허리가 찌릿찌릿 아파요", "자세가 점점 구부정해져요"라고 호소하는 분들이 많아졌습니다.

병원 검사에서도 특별한 이상이 없는데 통증이 계속된다면, 혹시 우리 몸의 중심 근육인 장요근(Psoas)에 문제가 생긴 건 아닐까요? 장요근은 허리 척추와 골반, 허벅지뼈를 연결하는 아주 중요한 근육입니다.

상체와 하체를 이어주는 다리 역할을 하기 때문에, 이 근육이 짧아지고 뭉치면 골반이 앞으로 기울어지면서 허리에 과도한 부담을 주게 됩니다. 그 결과, 만성 허리 통증, 허리디스크, 그리고 굽은 자세까지 유발할 수 있습니다.

오늘은 수건 하나만으로 긴장된 장요근을 효과적으로 풀어주는 스트레칭 방법을 알려드릴게요. 장요근 스트레칭의 놀라운 효과 3가지 허리 통증 완화 및 예방: 긴장된 장요근을 풀어주어 허리에 가해지는 불필요한 압력을 줄이고 통증을 완화합니다.

자세 교정: 골반의 올바른 정렬을 도와 굽...