[한의사 추천] 만성 요통 완화 운동 4가지 루틴 (허리 통증, 디스크 아닐 때 근본 해결!)

안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이 리치쌤 입니다. 혹시 허리가 뻐근하고 아픈데 병원에서는 '디스크는 아니다'라는 말을 들으셨나요?

장시간 책상 앞에 앉아 있거나 서서 일하는 직장인, 학생들에게 흔히 나타나는 만성적인 요통은 대부분 '요부 근육 피로'에서 시작됩니다. 오늘은 한의사가 직접 알려주는 4가지 핵심 요통 완화 운동 루틴을 소개합니다.

이 동작들을 꾸준히 따라 하면 뭉친 근육을 풀고, 허리를 지탱하는 코어 근육을 강화하여 통증을 근본적으로 개선할 수 있습니다. 만성 요통, 디스크가 아닌 '근육 피로'일 수 있습니다.

한의사에 따르면, 허리 통증이 있다고 해서 모두 디스크(추간판 탈출증)인 것은 아닙니다. 장시간 같은 자세를 유지하거나 잘못된 자세로 인해 허리 주변 근육(요부 근육)에 과부하가 걸리면 근육 피로가 쌓여 쑤시고 뻐근한 통증을 유발합니다.

이럴 때 단순히 통증 부위만 관리하는 것이 아니라, 뭉친 근육을 이완시키고 허리를 단단하게 잡아줄 코어 근육을 강화하는 것이 무...