수건 하나로 굽은 등 쫙 펴는 스트레칭! 직장인 거북목, 어깨 통증까지 한 번에 해결 안녕하세요!
리치힐링핏 리치쌤입니다. 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보느라 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리진 않으셨나요?
소위 '굽은 등'이나 '라운드 숄더'는 외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라, 목과 어깨 통증, 심하면 두통까지 유발하는 현대인의 고질병입니다. 오늘은 특별한 도구 없이, 집에서 흔히 쓰는 수건 단 하나와 의자만으로 굽은 등을 시원하게 펴고 자세를 교정할 수 있는 '수건 등 스트레칭' 방법을 자세히 알려드릴게요.
이 동작은 광배근(등의 가장 넓은 근육)과 흉추(가슴 부분 척추)의 유연성을 극대화하여 통증 완화와 자세 개선에 놀라운 효과를 가져다줍니다. 수건 등 스트레칭의 놀라운 효과 3가지이 간단한 동작 하나로 얻을 수 있는 효과를 먼저 확인해보세요. https://youtube.com/shorts/gZ8EJ4iSSI0?
si=G0_tEcYXXvI-nmMT 굽은 등 & 라운드 숄더 개선...
