거북목 교정과 자세 교정, 하루 5분 스트레칭으로 목·등·골반 바로잡기

안녕하세요 :) 오늘은 제가 요즘 매일 하고 있는 등·골반·목 스트레칭 루틴을 소개해보려고 해요. 사실 저도 원래 스트레칭에 큰 관심이 없었어요.

그냥 목이 뻐근하면 대충 돌리고, 허리가 아프면 잠깐 눕는 정도였죠. 그런데 어느 순간부터 거울 속 제 모습이 확 달라져 있더라고요.

목이 앞으로 빠져 있고, 어깨는 자꾸 말려 있고, 골반도 삐뚤어진 느낌이 드는 거예요. 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으신가요?

하루 종일 앉아 있다 보면 목이 딱딱하게 굳는 거북목, 오래 앉아 있으면 골반이 틀어져서 허리가 불편한 느낌, 등 전체가 뻐근해서 뭔가 몸이 무겁게 느껴질 때… 저는 이런 증상들이 쌓이다 보니 결국 일상생활까지 불편해졌어요. 그때 시작한 게 바로 전신 스트레칭이었어요.

왜 등·골반·목 스트레칭이 필요할까? 우리 몸은 다 연결되어 있어요.

목만 뻣뻣하다고 해서 목만 풀면 되는 게 아니라, 등과 골반까지 같이 관리해야 전체 자세가 잡히거든요. 등 스트레칭을 하면 굽은 등이 펴지면서 호흡...