틀어진 자세, 방치하면 안 됩니다! 안녕하세요, 리치힐링핏 리치쌤입니다!
혹시 거울을 봤을 때 양쪽 어깨 높이가 다르거나, 바지 한쪽 끝만 유난히 돌아가는 경험을 해보셨나요? 이는 흉곽 회전, 척추 측만, 골반 기울임 등 다양한 자세 불균형의 신호일 수 있습니다.
잘못된 자세는 통증은 물론, 신체 기능 저하까지 가져올 수 있어 평소 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 봉(막대) 하나만 있으면 집에서 쉽게 할 수 있는 자세 교정 및 코어 강화 운동을 소개합니다.
매일 꾸준히 100회씩 실천하여 바르고 건강한 몸을 만들어 보세요! 1.운동의 핵심 원리: 하나의 동작으로 전신 불균형 해소 이 운동은 봉을 양손으로 넓게 잡고 머리 위로 들어 올린 상태에서 몸통을 측면으로 기울이고 회전시키는 동작을 반복합니다.
이 단순해 보이는 동작이 전신 불균형 해소에 도움을 주는 핵심 원리는 다음과 같습니다. 척추 가동성 향상: 몸통을 회전하거나 옆으로 기울이는 동작을 통해 평소 경직되기 쉬운 흉추(...
