아침에 몸을 일으키려는 순간, 등이 ‘딱’ 굳어버려 한동안 움직이지 못한 경험. 갑작스러운 통증이 마치 근육이 묶인 듯 느껴지고, 하루 종일 몸이 무겁게 이어지죠.
주엽동 정형외과에서는 이런 상황을 ‘수면 중 근막과 근육의 불균형이 깨어나는 순간 드러난 현상’으로 설명합니다. 즉, 근육의 긴장과 하중의 불균형이 밤새 누적되다 아침에 폭발하는 것입니다.
이번 글에서는 등에 담 걸렸을때 왜 이런 통증이 생기고, 지금 바로 실천할 수 있는 대처법과 정형외과에서 시행하는 보존적 관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 왜 아침에 등에 담이 잘 걸릴까?
수면 중 우리 몸은 회복을 위해 긴장을 풀지만, 잘못된 자세나 낮은 체온, 장시간의 한 자세는 오히려 근육의 수축을 유지시킵니다. 이때 등 근막이 경직된 상태로 밤을 보내면, 아침에 몸을 돌리는 순간 근육이 제자리로 돌아가지 못하고 순간적으로 당겨집니다.
이 과정에서 미세한 근육 손상과 근막의 긴장이 생기면서 통증이 발생하죠. 특히 다음과 같은 경...
