걷기 운동 효과와 칼로리 소모량, 이게 가성비 다이어트

요즘 물가도 오르고 헬스장 피티 비용도 만만치 않잖아요. 그래서 저는 가장 돈 안 들고 효과 좋은 걷기 운동을 다시 시작했어요.

처음엔 그냥 밖을 나가는 게 귀찮았는데, 막상 매일 조금씩 걷다 보니까 몸도 마음도 가벼워지는 게 느껴지더라고요. 그래서 오늘은 걷기 운동의 효과랑 칼로리에 대해 편하게 이야기해볼게요.

걷기 운동, 생각보다 칼로리 소모가 높을까? 많은 분들이 가장 궁금해하는 게 바로 "얼마나 걸어야 살이 빠질까?"

일 거예요. 사실 걷기는 달리기처럼 숨이 턱끝까지 차는 운동은 아니지만, 꾸준히 했을 때 무시 못 할 칼로리를 소비합니다.

일반적인 성인 기준으로 1시간 정도 평상시 속도로 걸으면 대략 200에서 250칼로리 정도가 소모된다고 해요. 밥 한 공기가 300칼로리 정도니까 꽤 괜찮은 수치죠?

물론 걷는 속도를 조금 높여서 파워워킹을 하면 300칼로리 이상도 가능해요. 저는 처음에 무작정 만보기를 켰는데 만보를 채우면 보통 300~400칼로리 정도 찍히는 걸 보고 뿌듯...