어깨운동 루틴(덤벨활용) 초보자 입문 상체근력강화

안녕하세요 오늘은 덤벨을 활용한 어깨 운동 루틴에 대해 설명을 해드리려고 합니다.운동시작전 준비물은 자신의 근력에 맞는 덤벨 입니다!첫번째 운동은 덤벨 숄더프레스운동방법1.

흉곽 들고 승모 누르기2. 팔꿈치 손목 중력의 방향과 일치 시키기3.

팔꿈치를 귀옆으로 붙여주기사이드레터럴레이즈초보자 분들은 팔을 쭉뻗어 들어올림으로써 자극점을 찾아 보는것을 추천운동방법1. 흉곽 들고 승모 누르기2.

덤벨을 옆으로 던진다는 느낌으로 어깨 높이만큼 던져주기3. 팔꿈치가 내몸 뒤를 향하도록 들어주기비하인드 레터럴레이즈운동방법1.

허리가 말리도록 상체 완전히 숙이기2. 어깨를 최대한으..........