바디프로필을 찍으려고 예약을 바로 잡았습니다. 기간은 길게 못가지고 1달안으로 만들자라는 생각으로 잡아보았습니다.
여러분들도 어느 목표를 선정해놓고 그만큼 빼보던지 찍는다라는 생각으로 하면 경각심이 더 생기기 마련인거 같습니다. 제가 1달안에 준비한 과정들을 자세하게 기록해보려고 합니다.
처음 1주차는 평소 제가 먹던대로 끼니당 탄수화물 250g 단백질 200g 지방 8g 소금2g 이렇게 섭취를 해줬습니다. 운동강도는 늘 강하게 강도를 가지면서 가져갔습니다. 1 - 2주차 정도 몸이였습니다. 2주차까지는 무난하게 똑같이 식단가져가고 운동도 강하게 해줬습니다.
이제 3주차 부터는 유산소 1시간이 추가로 붙어 근련 + 유산소1시간 (땀 복 입고) 진행하였습니다. 3주차때는 사진이 없어서 ㅠㅠ 3주차는 설날이 껴있어서 더 힘들었습니다 식단도 3주차부터는 탄수화물 100g 단백질 200g 지방 5g 소금 3g 물 10L 먹으면서 운동을 진행했습니다 물 먹기가 이렇게 힘들다니…. 대망에 마지...
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원문 링크 : 바디프로필 D - 1, 운동일지, 신년계획 세우기!
